日常生活中有助于瘦身/减肥的好习惯

瘦身/减肥不一定要减食或使用减肥产品,一些生活上的好习惯同样能达到很好的瘦身/减肥效果。

方法/步骤

起床前转动腳踝並伸展腳趾

每天起床前先转动一下脚踝,然后将脚背下压再将脚尖往上,脚跟用力推,来回个两、三轮后,将脚趾内缩再用力放开(就像用脚做石头和布的动作一样)然后翻到侧身再起床。

调高冷气温度,不让手脚冰冷

日常工作生活中,保持空调温度在26℃-28℃之间,同时多走动,保持手脚温暖,可使血液得到更好的循环以保持正常代谢速度。冬天睡前可用热水光脚,加整代谢循环。

拇指握拳法,应对手掌冰冷

在冬天,哪怕穿得再厚实,手掌依然感觉冰冷,这时可用四只指头握住大拇指,这能加速手部血液流动,使手掌快速暖和。

均衡饮食,不过度运动才是长远健康之道

日常饮食中,注意不要暴饮暴食,保持营养均衡,不要含一时之快而过量运动,记住一点:不是为减肥而减肥,而是为健康而行。

午餐选择离公司稍远的餐厅就餐

午餐时间作为整天工作的唯一休息时间,可选择一些离公司稍远的餐厅就餐,不单可调整正作心态,在用餐后小散步回公司有助于消化而且能提高自己的精神状态。

找准自己的目标

瘦身/减肥贵在坚持,可以在网络上找一个与自己身体类型相似的运动好手或明星,刺激自己能努力向前变成和她一样赏心悦目的女孩。

注意事项

凡事贵在坚持

均衡饮食,适量运动是根本

标签:保健, 习惯, 瘦身, 效果, 产品
分类:保健养生
时间:2015-10-16

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