冬季保健,孕妇活动的八个注意事项

孕妇在冬季不要因为寒冷就缩在家里,一动不动。越来越多的证据表明,孕妇多活动,无论对自己还是对宝宝都是由好处的,适量的活动可以储备安产的体力,防止准妈妈过度发胖,并且增强抵抗力。但日常生活中孕妇外出活动会带来一定的不便及一定的危险性,所以要注意以下的八个要点。

方法/步骤

1、防滑鞋。南方城市很少见到下雪,而北方城市道路积雪现象则比较严重,准妈妈们注意要穿防滑的鞋子,外出特别要当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;运动或外出旅行时同样应注意防滑,如果一旦出现剧烈下腹疼痛、流血、流液,以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医,否则后果不堪设想。

2、坚持散步。在冬季,孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午,坚持出门散步,活动一下肌肉筋骨,调节神经系统的功能,增加肺部的活动量,促进血液流通畅快,有助于睡眠,也有利于胎儿的生长发育。

3、不穿高跟鞋。如果外出,在走路或乘车时应避开地上有雪和冰的地方,严防发生意外。不管是什么季节,孕妇特别是怀孕月份较大的孕妇都不应穿高跟鞋,塑料底鞋,应穿布鞋、软底鞋,以防扭伤和摔倒。

4、短途旅游。当然怀孕中期的孕妈咪如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动,但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。

5、注意保暖。出行时要注意保暖,避免感染疾病如感冒甚至流感、冻疮、贫血、缺钙抽搐、妊娠高血压等等。防治冻疮最好的办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环,一旦发生应该加强局部清洁护理,防止继发感染。

6、不去人多的公共场所。尽量不去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害。感冒等引起的发烧症状,不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统,严重的还会造成流产、死亡、畸形等。

7、预防流感。所在地区如果流行病毒性疾病,孕妇不要随意外出,更不能到影剧院、商场等人多的公共场所去。注意避免接触家人和单位中的患病者。还要注意经常开窗通风,保持空气的新鲜。

8、常晒太阳。这是因为孕妇需要更多的钙质,以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D,而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此,孕妇在秋冬季天气较好的日子里,在保证不着凉的前提下,每天应晒半小时以上的太阳。

注意事项

总之,孕妇在冬季节应适量的活动筋骨,不要因为天气寒冷就一直缩在家中,外出散步或短期旅游,享受旅途乐趣,沐浴冬季阳光,保持精神愉快,情绪稳定,适当锻炼身体,预防疾病,为孕育一个健康聪明的宝宝做出行应注意安全,应多注意,要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和适当锻炼身体、预防疾病,孕育健康聪明的宝宝。

标签:保健, 注意事项, 宝宝, 孕妇, 准妈妈
分类:孕中
时间:2012-10-24

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