简单的减肥方法

工具/原料

手脚并用沙发减肥操


1、单脚蹲踞操

利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。


2、 双脚踩踏操

上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。

3、背部伸展操

双手张开约2倍肩宽,以两手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢,让背部做最大延伸,重复动作约20次,全身的背部线条便可轻松成形。

4、抬臀平腹操

上身平躺于沙发上,屈膝,两膝之间夹上一个小抱枕,利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高,重复相同动作约20次,迷你浑翘的双臀,垂手可得!

5、手脚并用操

臀部坐于沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手往上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心摆在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,难度较高,不过正可以让身体左右均衡一下。

6.合理安排饮食,餐后一杯古方巧ke茶。

超过50%的人都喜欢苗条美丽,但是拥有曼妙的身姿也不是用虐待自己的胃糟蹋自己的身体来换取的!合理的安排饮食也同样能达到减肥的效果的,如果不知道真正的减肥餐是怎样安排的也不用担心哦,餐后捧上一杯暖暖的古方巧克、茶,怡神消脂,给你的肠胃做个舒适的SPA,轻松享瘦美哦!!

小结:

对,减肥就是这么简单,不管你信不信,反正我信了!

标签:语音, word, 常识
分类:保健养生
时间:2012-12-23

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