我是这样告别经常性失眠问题的

随着社会的压力增加,加班熬夜的工作人士也在递增,为了生存,加班熬夜的人数也是日益的增加,这种超负荷的工作对身体有一定的危害,经常导致经常性失眠的问题,下面就给大家介绍几种解决经常性失眠问题的方法。

工具/原料

苹果,莲子粥

醋开水,睡前不吃或少吃

方法/步骤

1、可以尝试在家里呼吸负氧离子来治疗失眠,这样睡眠质量将会有很大的提高,负氧离子治疗时,提高了“自然治愈率”与治疗药物相比,避免了药物治疗的毒副作用,顺应了自然治疗的先进理念。具有负离子系统和污染物收集系统的生态空气负离子生成机释放的负氧离子有效振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

2、建议临睡前吃一个苹果。苹果是一种很普通的水果,但是对于人的健康却有很大帮助,苹果的果肉含有特殊的成分,可以让你的中枢神经镇静,这样便可以美美得睡上一觉。

3、可以莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥来喝。莲子有滋补元气的作用,龙眼则有健脑安神的作用,这样熬出来的粥既有减轻失眠的作用,又是不可多得的美味,确实是很不错的选择。

4、建议你吃点“醋”。拿一小勺子的醋,倒入一杯凉开水中,等它们交融均匀,全部喝下。醋是常见的调味品,但对人的健康有很大帮助,他可以起到缓解身体疲劳的作用。

5、睡觉前不要猛吃猛喝。吃小餐前约两个小时,但不要喝太多的水,因为厕所将继续影响睡眠质量。在晚上,不要吃辛辣油腻的食物,这些食物也会影响睡眠。

注意事项

个人经验,仅供参考。

标签:问题, 人数, 经常性
分类:生活常识
时间:2016-09-28

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