晚上失眠睡不着觉怎么办

总会出现这种状况,明明很困,却怎么都睡不着。

工具/原料

牛奶一杯

书一本

音乐播放器

方法/步骤

躺在床上却怎么也睡不着,那就坐起来吧,看会儿自己喜欢的书。

还是睡不着怎么办,那就写写日记吧,把自己的心事全部都写出来,脑子空了心就轻松了。

除此之外还可以听一些比较安静的音乐,让浑身都放松下来。

喝杯牛奶,静静的躺下来。

开始冥想,从脚指头开始,告诉它你已经睡着了,然后是整个脚丫,腿……一直到大脑。

还睡不着的话,就只有最后一招了,听英语,上学的时候就是一听英语三分钟就进入梦乡了。

注意事项

其实睡不着肯定是心里有事,能解决的赶快解决,解决不了的要说服自己,现在急也没有用

如果真的是单纯的睡不着,那就说明白天活动量太少了

标签:语音, 常识, 总会, 状况
分类:生活常识
时间:2016-03-15

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