如何控制饮食减肥

在这为了不给大家压力,就不谈什么运动减肥之类的,给大家说说一些男女通用减肥的饮食常识,希望能有益大家,给个赞。

工具/原料

敢于坚持的心。

建议

咖啡。

早餐之前喝上一杯咖啡,不仅睡意大减,还可以降低食欲,让你少吃平时用餐的25%,很有用吧。咖啡中所有的黄嘌呤还能加快脂肪燃烧达5%,为你提供富足的热量。

发酵食物。

中午吃一些发酵食物。根据化学反应,在发酵过程中,淀粉或糖类将分解为一些人体需要长时间消化的成分,所以一些吃馒头的人更容易吃饱。

蜂蜜。

下午来一勺蜂蜜,不仅调节血糖功能,还能安抚心情,降低饥饿感。

刺激性的食物。

晚餐可以吃一些刺激性的食物。根据日本的研究表明,吃一些刺激性的食物(如生姜、辣椒等等),能提高脂肪燃烧25%,能保持3个小时以上。

椰子汁。

平时可以喝点椰子汁。椰子汁中的大量脂肪酸可以提高肝脏燃烧热量达50%,深受女性喜爱。

水。

多喝点水,调节你的血液循环。有人曾尝试说,每天喝8杯水能阻止体内脂肪的积聚。此外,也能降低你的食欲哦。不愧是生命之源啊。

标签:常识, 饮食, 男女
分类:生活常识
时间:2015-04-27

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