气血不足应该怎么改善?

气血不足的人没有他人的健康红润的气色,蹲久了站起来会头晕目旋的感觉,体温较常人来说稍低,会比较地怕冷,当然此外还有其他的症状这里就不多了。那么应该如何补充气血呢?下面说一下个人的经验,感兴趣的可以参考参考。

方法/步骤

不要偏食。以现代的生活水平质量而言,除了少数贫困地区之外,如果你不偏食,一般都不会有太大的问题。而如果偏食的话,不旦气血虚,还会影响你的身体发育情况,导致营养不良。这个也是我的痛,小时候我有严重的偏食行为:肉食内脏不吃、肥肉不吃、皮不吃;而素食小时候大多数也不吃,到了小学三四年级才逐渐喜欢吃。这也导致了我有营养不良的症状,头发黄、气血不足,蹲久了起来会头晕。

经常运动。经常锻炼身体,不是奔着健美的目的去的,而是为了自己的健康。高中的时候,我经常路步锻炼,尤其高一的时候只要不下雨,几乎都会跑。跑步让我的气色好了很多,也让我身体的一些毛病消失,比如人家说是因为鱼鳞长的那种病,刚上高一时就有,还一度非常害怕会增多,但跑步半年后就消失,至今还有那个印。运动能够增加血液循环,让气血运行流畅。消耗能量,也增加了饭量,食欲。让身体变得更加健康。当然运动不要过量,否则也会让身体受伤害。

不要熬夜。随着智能手机的普及,熬夜可以说是现在年经人的通病。很多人有熬夜玩电脑、玩手机行为。这些行为会影响自己的身体健康,身体没有得到休养。经常熬夜的人你会发现他的气色会比较差,很多都会比较的苍白,这个显然不利于气血的回复。

食疗。除了锻炼之外 ,比较推荐的是食疗。多吃一些有利于补充气血的东西。比如山药、红枣、枸杞子、乌鸡、红糖。多煲骨头汤,放一些红枣、枸杞子、桂元下去。红枣糯米粥等 。食疗的话算是一种比较健康养生的方式了。但在补气血的同时也不能让其它的身体元素落下。

良好的作息习惯。规律作息能够让身体形成记忆、依赖,让身体得以休养生息。比如睡觉,如果你的睡眠习惯固定,那么你到点的时候就想睡觉,就能很快的入睡,这个就是所谓的习惯形成生物钟。这个其实和不要熬夜是有点类似,但是也不等同。就像有些上夜班,你叫他不熬夜肯定是不可能的,但是即便上夜班,也要养成规律作息,形成自己的生物钟。良好的作息习惯有利于养气血。

药物治疗。现在科技越来越发达,各种补气补血的药物也较多,广告满天飞。有条件的可以选择一个有口碑的药物来治疗。但这种方式并不建议,因为“是药三分毒“,虽然不一定正确,但也有着一定的道理。能够通过饮食、生活、锻炼解决的就不要通过药物。毕竟气血不足不是一个急症。

注意事项

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标签:症状, 气色, 气血, 蹲久, 目旋
分类:保健养生
时间:2017-03-27

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