简易减肚腩方法

肥肥的肚腩是爱美人士最忍受不了的。小编就在健身房学到的简易方法给大家介绍两个。

方法/步骤

平躺,手抱头部,手不要用力,用腹部的力量向上起。

不必完全起身,斜角约60度左右即可。这时按住上腹有坚硬的感觉。

躺下重复上面步骤。20个为一组,每组间可以适当休息,饮水。

方法/步骤2

平躺,双手平放身体两侧,双脚慢慢向上抬起,与身体约90度时,向胸弯曲。

尽力弯曲到贴合身体,再向上抬起与身体90度,慢慢向下放直。

向下放到几乎平面,注意千万不要接触实地,再重复1.2两个步骤。20次为一组。

注意事项

不要连续做太多,每组过后适当休息,补充水份

一次做几组由个人身体决定,运动不宜过量。

标签:健身房, 人士, 肚腩, 减肚腩
分类:减肥
时间:2016-04-26

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